究竟需要多少小時的睡眠才能保持健康？ 是否經常在早晨醒來時反而覺得更加疲憊？這樣的感覺其實比你想像的普遍。睡眠不足成為了現代忙碌生活中常見的現象，因為我們總想著，睡覺的時間還不如用來進行運動、追劇或與朋友消遣。然而，這種選擇往往導致我們第二天早上因鬧鐘響起而不情願地起床，感覺倦怠。這時候，腦中會閃過「昨晚睡不夠」的念頭。 那麼，到底需要多少小時的睡眠才能保持健康？實際上，這取決於年齡。嬰兒需要的睡眠時間遠多於青少年，青少年又比成年人多，而成年人則隨著年齡增加對睡眠的需求逐漸減少。美國國家睡眠基金會建議成年人每天的理想睡眠時間約為 7 小時。然而，睡眠的品質與數量同樣重要，即使睡得久，但如果經常中斷、頻繁半醒，也無法達到真正的休息效果。 如何提升睡眠品質？ 要改善睡眠品質，我們可以從簡單的生活習慣著手：避免刺激性食物和飲料、減少睡前使用電子設備，調節臥室光線和溫度，選擇適合的床墊和枕頭等。這些改變都能有效提升睡眠質量。 Magniflex 多年來致力於推動優質睡眠文化，生產符合最高舒適和健康標準的床具產品，為良好的休息保駕護航。企業理念在於鼓勵人們養成健康的生活方式，提升生活品質。睡眠不僅是生理需求，更是享受生活和高效工作的基礎。

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